10 ans de vie en plus ? Le tennis serait le sport le plus bénéfique pour la santé, selon plusieurs études
Selon plusieurs études internationales, pratiquer le tennis régulièrement sur le long terme aurait l’un des impacts les plus positifs sur la santé et la longévité.
Le tennis est-il le meilleur sport pour rester en bonne santé sur le long terme ?
C’est ce que tendent à démontrer plusieurs études internationales sur le sport et la longévité, comme le rapporte notamment Le Figaro.
En effet, selon ces recherches, une personne pratiquant le tennis pendant environ 25 ans pourrait gagner jusqu’à 10 ans d’espérance de vie.
Selon ces travaux, ce sport aurait l’un des impacts les plus positifs sur la santé.
Pourquoi le tennis augmente-t-il l’espérance de vie ?
Le tennis est associé à une augmentation de l’espérance de vie principalement parce qu’il combine plusieurs facteurs particulièrement favorables à la santé.
D’abord, c’est un sport d’endurance intermittent : on alterne des efforts courts et intenses avec des phases de récupération.
Ce type d’effort s’apparente à du HIIT modéré (entraînement fractionné), ce qui améliore fortement le système cardiovasculaire : un cœur plus efficace, une meilleure circulation sanguine, ainsi qu’une baisse du risque d’hypertension et d’infarctus.
Ensuite, le tennis sollicite l’ensemble du corps : jambes, bras, tronc, coordination et réflexes.
Cette diversité d’efforts contribue à maintenir la masse musculaire, l’équilibre et la densité osseuse, ce qui devient particulièrement important avec l’âge pour prévenir les chutes et la fragilité.
Il existe aussi un effet souvent sous-estimé : le tennis est un sport social.
Jouer en club ou avec des partenaires permet de réduire l’isolement, un facteur directement associé à une meilleure santé mentale et à une baisse de la mortalité selon plusieurs études sur le vieillissement.
En résumé : le tennis agit à la fois sur le cœur, les muscles, le cerveau et la vie sociale, une combinaison particulièrement efficace pour vivre plus longtemps en bonne santé.